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随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，肠胃病成了这个季节的常见病之一。那么，肠胃不好该怎么办呢?下面，就来教大家秋季健康养胃的小方法，让肠胃不再闹别扭，赶紧收藏起来吧。
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# k8 ]5 |- q3 U8 ] A7 G% E- P 健康养胃四步走：
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要纠正不良的饮食习惯 D% _( K6 v. C- v- v& e9 ?
第一步，要纠正不良的饮食习惯
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多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 4 d- W2 J) A f
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第二步，饮食定时定量
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长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 ) M _, x; U/ e0 P( Z- b; w
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; b( a3 j, p# ^, O% G. Y- p8 L: g 注意营养平衡 0 V- g, K/ F, E6 C1 x& P0 [
第三步，注意营养平衡 , O7 d8 q2 f1 Q' X; N' B/ C
& B; Z% P& } A 平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。 $ w% f, j, Q1 W ~) E1 S% N
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第四步，饮食宜软、温、暖、素、鲜 0 I: I, ^2 x7 k. Z5 x" s' i4 h
e1 a- j; G) e9 z4 B ^ 烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
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! e/ P/ _. Z; j8 Z 南瓜：滋养肠胃
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南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。 5 M* J r5 j4 v1 V1 J7 T
" @ D: k0 J# `- R0 a9 d B4 ^( I) L 胡萝卜：增强脾胃抵抗力 0 ]) X9 Z# Z% N( v
) @$ b. M: |7 U) V3 `* t9 s 胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。 * }/ O" x9 v# b& F7 \) C8 b) x
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0 Y4 c5 g% Y/ E0 d% t, G 甘蓝：修复胃黏膜组织
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8 I! t0 I7 u5 i' Y1 G" h 甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。
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红薯：补中暖胃 $ X" l+ q+ v$ G) k
0 C8 O+ d( K% R2 \& b! u 《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。
3 J, l$ m- G- B, h5 o9 q8 U文章来自：海峡佛教网www.hxfjw.com ,详文参考：http://www.hxfjw.com/life/health/2011102418852.html
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: S0 W, Q- |+ ?% b% Z) ^ p学佛频道 http://www.hxfjw.com/studybudd/index.html $ Y, \& r7 j) A/ C, R' q# V5 P. D) N
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发表于 2011-10-26 15:04:05