|
|
摘自《学佛网文章集锦》6 d g0 M: l5 N$ R1 c
, m/ y6 X& `+ {5 P, J4 T
●［居士文章］如何快速的消气？
. y. ` l* T* i1 Q# i如何快速的消气？
' S7 x: ~$ r& k! R* u
! { @/ ~9 k* w9 C" A& g0 U6 p5 ^$ l/ _4 F
1 f% C6 p/ }1 r9 c; T% _! n! {* R) o
发布：地水火风 ［转载自学佛网http://www.xuefo.net/nr/article9/88361.html］ 日期:2011-9-23 10:35:00 收藏/ l i$ c4 v5 A4 H" N
; J, [/ @" |+ ]
常生气有损于健康已被科学研究所证实，但是现实生活中可以看到这样一种令人费解的现象：不少常生气的人，身体都很健壮，其中不乏享有高寿者，而一些很少生气的人，却疾病缠身。原因何在?
3 ?0 V# ~& A0 R4 j 不良情绪对健康的影响，不仅取决于它的强弱，而且，更为重要的在于它持续时间的长短，以及如何看待人生得失的态度。 一点不生气是不可能的。可以说，每个人每一天都会遇到不遂心 的事儿，生气难免，只不过有些人生气时情绪波动不显著或过程 十分短暂，别人不易察觉罢了。生气和消气是人类情绪正常的代 谢，每个人都是通过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的 。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排遣，迅速消气。前面 提及的那些常生气又不伤身的人，就正是会消气的人。如果不会 消气，气不能及时地发散出去或消散得过慢，将气憋在心里生闷 气，对健康势必造成损害。有鉴于此，心理学家首先告诫人们少 生气，同时劝导大家要学会消气，要学会掌握这种自我心理调节的本领。9 u) ~ R! }1 p! f* H4 e: i
) Z* b- G+ g( [ 我们应该如何消气呢?
: N: h: Z. F$ l1 c0 n ' T" u. r( v7 ]8 h+ L
一，生气时，先问问自己“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：0 P! U3 B6 [" c) |7 K( r: w
! C# D( u3 g6 S) ^ 1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。如在马路上 被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服 等等……这些都属于不该生的气。
: H+ i8 b6 _, ]. i+ Y
. x$ X0 A6 m% m6 g+ { 2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健 全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊 “损害他人自尊心或做了危害他人的事。1 k% c; A m+ z* R
# d, H+ Z, l' s/ F% b& d$ T6 V
3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人 烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小 。' r$ `9 u0 E: p, X+ i4 Q# Q% |
3 o8 i2 u2 l( }% Z$ `* i( I
4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信 ，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?可靠性 有多大?再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己 “，是很傻的，为智者所不为。( x$ M" n) ~9 h' B& ^4 ]9 B
& R, S: `; N( u' O6 e! E9 j 上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。4 n( c1 a. O( ^; Y$ X* o/ |
, g# a6 s6 }' _9 U" H
二、消气要越快越好。有人提出一个很好的建议，生气不超 过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易 。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。 这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方 法。
: i3 o. A0 K& B) r
+ c: u H4 g5 z; Y2 s 1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法“。
& f5 ^% N |; S5 a
$ P$ L$ a; L% x( Z7 Y/ _( }/ X 2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进 程。此谓“宣泄法“。
4 L# p' o! d8 q & ]& B: o5 V, N+ _
3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的 气自然会渐渐的消除。此为“转移法“。* z* d8 L9 n7 N, W8 }/ ]$ Z
: H! Q- y K" z$ g h) H" F G
4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……。此谓“升华法“。' }" [! q; K1 \* G
0 k J- C$ c/ v! o/ {
三、消气只是使自己内心平复，注意不能损害他人，不要迁怒。生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈，回到家里便打孩子，骂老婆，或者在气头上摔东西、毁家俱，这种做法叫“迁 怒“。将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的表 现，也不利于自己精神世界的升华，道德修养的提高，反而会使 自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免之。
2 u7 i) t) Y* e* V& j* n+ M1 e" e ' s1 V2 u+ `/ z8 R% U
因此，消气不仅是种方法技巧，更重要的是精神修养。一般 说来，一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度，涵养很深的人，所谓“宰相腹中能撑船“，这肚量是平日注意涵养的结 果。因此，学会消气，首先应该努力加强自身修养，开阔心胸， 才能提高心理承受能力，才能使自己成为少生气和快消气的乐天派。 , ]$ }2 K! h8 l5 \3 M' [# [! |5 ?
7 l' D! I8 b& U4 \! K( l7 B
& n' |, G: O0 ]4 Z; L$ \0 G8 |( J$ t; `
( O: n1 m9 w1 m
0 Y' n- @) a: o! G" y
|
|
发表于 2015-2-23 08:45:29
楼主