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随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，肠胃病成了这个季节的常见病之一。那么，肠胃不好该怎么办呢?下面，就来教大家秋季健康养胃的小方法，让肠胃不再闹别扭，赶紧收藏起来吧。
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健康养胃四步走： - L5 k1 X( W( g* ~% D
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要纠正不良的饮食习惯 % V' [% e: x8 |8 H& [3 ^& M; _0 `
第一步，要纠正不良的饮食习惯
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多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 " y. n `; i' o9 E) P5 s# R( S
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第二步，饮食定时定量 ) \) }" x8 b3 g3 C8 ?$ n( e
3 r) ]: |; s1 p3 s% ` 长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
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注意营养平衡
# R+ ^) p$ A* I* q 第三步，注意营养平衡
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平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
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& C: \: V5 a d) G/ Q5 ] 第四步，饮食宜软、温、暖、素、鲜 9 b; m8 E: F. H% A
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烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
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3 h4 b4 Z! A$ g, e8 o2 d 南瓜：滋养肠胃 2 W( e( t- p' a# H0 \ A1 H
' z" B5 n) f/ C* Z8 O# K 南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。 8 V: D6 K8 Z7 s8 X
L" e- N1 S$ q4 j 胡萝卜：增强脾胃抵抗力
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0 k2 k5 u# Q* g5 M" ?; H 胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。
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. I/ d% o. T3 b( u# A9 u: ~ 甘蓝：修复胃黏膜组织
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' x% @6 r. S& G: I, x0 o 甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。
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1 m1 Z; u: q3 o, [1 m 红薯：补中暖胃
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& w& u8 Z* ?! p2 m4 _ D 《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。 z! B' q4 I# a( C
文章来自：海峡佛教网www.hxfjw.com ,详文参考：http://www.hxfjw.com/life/health/2011102418852.html : C$ f+ Z$ W6 I0 \2 `% |# E
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佛教视频 http://www.hxfjw.com/life/movie/
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发表于 2011-10-26 15:04:05