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随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，肠胃病成了这个季节的常见病之一。那么，肠胃不好该怎么办呢?下面，就来教大家秋季健康养胃的小方法，让肠胃不再闹别扭，赶紧收藏起来吧。 & L* [$ R5 z- q2 S7 W# [; F/ X* R c
3 @" ^1 r# A" r+ M* U3 { 健康养胃四步走：
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/ D3 X6 Y% l& Y) D 要纠正不良的饮食习惯 : n9 `' l6 L- D* K! E5 N
第一步，要纠正不良的饮食习惯
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多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 6 t0 P; ~$ C% h% L& B# g
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第二步，饮食定时定量 5 L) h8 {. P7 H8 [8 }7 F* v
+ R2 B/ { }$ y! Y$ ` y 长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
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0 W7 y& i4 D" ~5 V& | 注意营养平衡
0 W% y1 g; m2 ]+ p. J 第三步，注意营养平衡
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平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。 & l/ n; |$ f% t3 n8 W5 n
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第四步，饮食宜软、温、暖、素、鲜
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烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
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南瓜：滋养肠胃
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南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。 @1 ]& l$ i- n3 ^* p' C# C
Z1 H( h1 v9 l5 m9 @* j8 o2 P 胡萝卜：增强脾胃抵抗力 1 ~/ U7 s6 w; g, I* b
/ }: X z) Z3 q3 h 胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。
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甘蓝：修复胃黏膜组织
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# s) f) s$ p" D- V6 D 甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。 5 g2 h2 c- _. X Z) R! G
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红薯：补中暖胃
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1 y! ^ ]6 k8 r 《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。 / Z: W% N$ b! \& z8 p+ \
文章来自：海峡佛教网www.hxfjw.com ,详文参考：http://www.hxfjw.com/life/health/2011102418852.html 2 D: v! b5 L1 M$ i
3 f( ]# J/ C. ^- g4 y$ `: O) }: l佛教视频 http://www.hxfjw.com/life/movie/
% _# W6 _# k3 L; ~' n佛教音乐 http://www.hxfjw.com/life/music/
! m4 `3 ]% R9 E I% H- `4 ~6 N学佛频道 http://www.hxfjw.com/studybudd/index.html 3 c4 r. f7 u! z6 O) R
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发表于 2011-10-26 15:04:05