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随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，肠胃病成了这个季节的常见病之一。那么，肠胃不好该怎么办呢?下面，就来教大家秋季健康养胃的小方法，让肠胃不再闹别扭，赶紧收藏起来吧。
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健康养胃四步走： . o! U& R! Y% W1 f' _
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$ f, n$ X2 N/ D4 {9 K& B 要纠正不良的饮食习惯 3 Q: v: t8 [- G% B# E+ L0 j
第一步，要纠正不良的饮食习惯 ' d4 p$ \; M8 R" `' v
6 O; z; O# `" x 多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 6 I, I" K) ~0 r; T2 G8 z/ U! {
4 d( X5 s$ t- A; P& @+ W; E$ B 第二步，饮食定时定量
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长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
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! w4 L, r) M. f' Q* [9 N. Q 注意营养平衡 8 U# p v* D8 L
第三步，注意营养平衡 ) G8 _# s- j+ w# n; L9 g3 }9 ~! y1 `
2 j( M1 k/ c7 o5 Q; n 平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。 2 c! ? e& g. F- `
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第四步，饮食宜软、温、暖、素、鲜
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( o$ Z" Z' y& N# @ 烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
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南瓜：滋养肠胃
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3 i# B C6 R3 q2 @1 f* | 南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。 2 n; D5 N( j; z+ d
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胡萝卜：增强脾胃抵抗力 ) G) B! M9 n2 \$ x* Y1 h! X, ]
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胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。
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x8 L/ b: s, s. k. o- U 甘蓝：修复胃黏膜组织
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甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。
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* b0 z. E$ v. x# @ 红薯：补中暖胃 * |# R' \) p* c6 Q4 t
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《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。
, j$ T$ G" S( ]1 w* j5 M5 I文章来自：海峡佛教网www.hxfjw.com ,详文参考：http://www.hxfjw.com/life/health/2011102418852.html
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佛教视频 http://www.hxfjw.com/life/movie/ 8 O* X% u- F& B) C$ e
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发表于 2011-10-26 15:04:05