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随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，肠胃病成了这个季节的常见病之一。那么，肠胃不好该怎么办呢?下面，就来教大家秋季健康养胃的小方法，让肠胃不再闹别扭，赶紧收藏起来吧。 ( y9 w% x1 }2 C: A! G
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健康养胃四步走：
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要纠正不良的饮食习惯 4 ?4 N! t3 E" C/ H4 U: y8 H+ _
第一步，要纠正不良的饮食习惯 8 Y' |% a! Z; y! |; g1 X$ y
* }2 |4 L o' ?5 _ 多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 3 t% E' H; E' J6 x' m
3 v" l% {% g* L; Z' \9 Q9 L 第二步，饮食定时定量
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9 E3 J6 G! z& V, v) ^& P z/ R 长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
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注意营养平衡
' k8 G; y/ U4 s# F 第三步，注意营养平衡 $ F- C2 q3 u6 T2 a
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平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
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第四步，饮食宜软、温、暖、素、鲜
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烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
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南瓜：滋养肠胃 " y8 a+ m% C- h$ p
* B+ e; ~0 j5 a' `8 c 南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。
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胡萝卜：增强脾胃抵抗力
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胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。 4 E% _; [/ M$ g5 c3 [6 X: `# c6 Z
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甘蓝：修复胃黏膜组织 1 x2 y, P' H' f) G% s. e9 l
% h: n6 a0 [, w2 x 甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。
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8 N( o/ n6 Q. I4 l g/ z 红薯：补中暖胃 O# \3 M& h9 Z6 O* r
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《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。
1 Q* k& D# A/ Z文章来自：海峡佛教网www.hxfjw.com ,详文参考：http://www.hxfjw.com/life/health/2011102418852.html & _5 O9 B1 ? O# p, o
1 K6 O- y& x. e$ N* x6 e: c8 l佛教视频 http://www.hxfjw.com/life/movie/ + a% N" E$ ^; @2 Z" L7 Y# J
佛教音乐 http://www.hxfjw.com/life/music/
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发表于 2011-10-26 15:04:05